mleko w

[...] obiedzie u teściów i wpadło sporo jedzenia, niestety w tym było sporo grzechów. 1. jajka, ser salami, masło, kasza jaglana, jabłko 2. naleśniki bezglutenowe (mąka gryczana, mleko, odżywka białkowa, olej rzepakowy, jajko) 3. śledź, miruna z ryżem i brokułami w sosie beszamelowym, tatar. Grzechy: cola, wino czerwone, ciasto bezglutenowe Aktywność: [...]

aaa... ważyłem się na zepsutej wadze :/ Rozpisze to jeszcze raz z ulepszana dieta i pełnym treningiem a dodatkowo podam dane z przed 2 miesięcy Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76--->84 Wzrost : 169 Obwód klatki : 94-->94 Obwód talii : 86-->88 Obwód uda : 62-->66 Obwód łydki : 39-->40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

czyli mleko calkiem odpada?Mleko duzo latwiej zdobyc po silowni w mojej sytuacji :P

[...] bananow i troszke posypalem kakao i 250 ml mleka 2%" - twaróg jako potreningowe źródło białka się średnio nadaje, możesz ewentualnie chwilę po treningu zjesc banana i mleko- ale potem w ciągu godziny już normalny posiłek- np nieśmiertelny zestaw: ryż+brokuły+pierś kurczaka , a ten twaróg na samą kolację+oliwa+warzywa. Zmieniony przez - [...]

[...] tak koło 40g, wiec nie ma za bardzo z czego rozrzucać. Czy tak bedzie lepiej: śniadanie: jajecznica z dwoch jajek z kromka chleba/ dwie kromki chleba z lososiem/ placuszki/ mleko z platkami owsianymi II sniadanie: jogurt pitny + jablko III sniadanie: nie mam pomyslu, znow moze jakis serek Obiad: sztuka miesa badz ryby i warzywa, ok 40g brazowego [...]

[...] to powinienem gubić tkankę tłuszczową prawda? Teraz matury od 7 maja także w tym tygodniu raczej nie pośmigam ale po maturach ostro - całe dnie na desce więc powinno być dobrze. Wszystko będzie w temacie także proszę obserwować i ew. doradzać mi co jakiś czas :) Ja lecę robić owsiankę. PS. mleko 0% jest dobre czy raczej o dupe potłuc? :-) Pozdro!

[...] w siadzie 20x40kg 24x40kg 18x40kg Dieta i suplementacja Okno: 12-22 3 kanapki (chleb razowy, udko z kurczaka, warzywa) cytrulina 4g Trening (~14) Shake (białko w prochu, mleko 3,2%) + banan; kreatyna 10g, beta-alanina 4g, leucyna 5g, witaminy B, Kawałek pizzy (domowej roboty) Kasza owsiana + sos + pierś z kurczaka, 2 kiwi 2 batony 50g [...]

[...] - (przed treningiem) kanapka ze schabem, serem żółtym i warzywami (x2) - (po treningu) shake, banan, baton, - kasza gryczana + kurczak + sos, jabłko, - czekolada mleczna, - mleko + płatki kukurydziane • tran 10ml, magnez 100mg, cynk 1tab, wapń+D3 1tab, witaminy B 1tab, wit D3 2000 UI Suma: [...]

Same węglowodany nie powodują wzdęć! Może być tak, że powoduje je mleko bo nie trawisz laktozy i w jelitach powstają gazy. Przy intensywnych treningach potrzebujesz więcej węgli niż gdybyś trenował z dłuższymi przerwami i bez potu. Ospałość może wiązać się z brakiem paliwa. Trenując siłowo potrzebujesz węgli!

[...] mieso chcesz ochronic przed katabolizmem. Wg mnie przekombinowales. Zainwestuj jednak w bialko w proszku i po treningu zrob cos jak np: miarka bialka +lyzeczka miodu+woda/mleko chude. Poczekaj 45 min i posilek. 2.-o suplementach znasz moje zdanie. 3. i 4.-Jajka z rana sa swietne. Ser w ostatnim posilku dnia. Warzywa w kazdym posilku za [...]

[...] ok. 133g (nawet przy weglach 150g) czyli bialko ok.200g, wegle 200-250, tluszcze ok. 110g sniadanie jest zle, nie ma w nim bialka, daj platki owsiane (nie blyskawiczne), mleko, np. pol kostki twarogu, garsc orzechow/slonecznika/.. lub (co zawsze proponuje) zjedz jajecznice i warzywa śniadanie 2 -nie jest zle, do tego orzechy, warzywo ser [...]

[...] twaróg + łyżka oliwy - dodaj warzywa 7:00 płatki owsiane z mlekiem , tran , jabłko , - dodaj jaja i warzywa 11:00 3 kromki chleba razowego z szynka ,ogorkiem itp. , Batony , mleko , banan , jablko ,lyzka oliwy - mięso z dobrego źródła, bez banana 13:00 to samo co wyzej ( zastanawiam sie czy by nie zjesc kotleta z ziemniakami i surowka w szkolnym [...]

Dieta KALORIE 1937,6kcal BIAŁKO 123,2g 2,2g na kilogram masy ciała TŁUSZCZE 56g 1,0g na kilogram masy ciała WEGLOWODANY 235g 4,2g na kilogram masy ciała 8.15 płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Banan 30g Jaja kurze całe 104g Orzechy włoskie 10g B-30g T-24g WW-61G 580kcal 11.45 [...]

TERAZ dam jadłospis wczorajszego dnia 8.40 płatki owsiane 85g mleko 200g orzechy 20g morela 65g jajka 100g B-32 T-29 WW-71 12.20 makaron durum 80g piers z kurczaka 95g oliwa 9g warzywa B-28 T-11 WW-61 15.30 kasza jeczmienna 80g jajka 100g warzywka B-18 T-9 WW-60 18.30 ryz biały 80g tunczyk w oleju(starałem sie olej wyplukac) 140g warzywka B-43 [...]

7.30 płatki owsiane mleko jajka nektarynka orzechy włoskie 11.30 kasza jeczmienna(pecak) piers z kurczaka oliwa orzechy surówka 14.30 ziemniki piers z kurczaka surowka oliwa orzechy 17.45 kasza jeczmienna(pecak) jajka warzywa oliwa 21.15 pójdzie dopiero twaróg tłusty warzywa razem b-110g zwierzece t-67g weglowodany-280g razem kcal 2163kcal jak [...]

Zazwyczaj mam mleko migdałowe tej samej firmy ale to mi maz kupil i chciałam wykończyć je zanim wrócę do swojego. Bardzo nie lubię mleka w Anglii a tutaj obecnie przebywam.

[...] 7,05g. / W – 16,0g. / T – 1,8g. / kcal. 116,2 -pomidor (100g) B – 0,95g. / W – 3,6g. / T – 0,20g. / kcal. 15 -mleko (0,5%) 100ml do kawy B – 3,20g. / W – 4,70g. / T – 0,50g. / kcal. 36,0 B – 26,20g. / W – 25,04g. / T – [...]

Hehe u mnie koles zapodał sobie 20 strzałow omki strzał co 2 dni chyba pomylił z propem a pytajac sie go o odblok odpowiedział -co to hehe maja ludzie niezle posrane w glowach, mysla ze koks to kozie mleko.Taki człowiek juz nic nie osiagnie po takich dawkach .Wrecz dziwne ze jeszcze zyje

[...] ma taki ostrzejszy smak;] jest tez szybszy sposob na przygotowanei tego wszystkiego ale potrzebny jest do tego mikser/blender, ja kozystam z czegos takiego wtedy jajka, mleko, przyprawy wrzucamy do tego, miksujemy i mase mamy gotowa, smak ten sam ale o wiele szybciej, pozdrawiam i dziek iza pierwszego soga :p Zmieniony przez - 87krzysiek w [...]

Ułożyłem i wyszło mi coś takiego ...(tłuszczy nie liczyłem.) Śniadanie 6.20 albo o 8.30 Mleko ok 300 ml płatki pszenne ok 50 g 2 całe jaja następny posiłek 11 albo 12.30 50 g kaszy gryczanej 150 g pierś z kurczaka warzywa typu groszek marchew kukurydza ok 200g <-- tutaj akurat nie mam pojęcia ile tego powinno być. Jogurt Naturalny 250 ml 14 - [...]